Что можно есть после родов?

Непосредственно после родов необходимо особое внимание уделить диете. Это позволит избежать огромного количества аллергических реакций, коликов у ребенка, болей и вздутия живота. Послеродовой режим питания может быть разделен на несколько периодов, в первые полтора-два месяца диета должна быть максимально строгой, а потом – щадящей.

Что можно кушать маме после родов в первый месяц?

При лактации женщине разрешаются следующие продукты:

• белые и зеленые овощи (брокколи, тыква, цветная капуста);
• фрукты (зеленые яблоки);
• мясо (говядина, индейка, кролик);
• молочные продукты (кефир, ряженка, сыр);
• белая рыба (сайра, пикша, хек, треска);
• крупы (рис, гречка, кукурузная крупа);
• сладости (зефир, пастила);
• мучные изделия (черный хлеб, галетное печенье);
• чай, компоты.

Мнение врача:

После родов важно следить за питанием, чтобы организм быстрее восстановился. Врачи рекомендуют употреблять легкоусвояемые продукты, богатые белками, железом и кальцием. К ним относятся мясо, рыба, яйца, орехи, зеленые овощи, фрукты, молочные продукты. Важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Отказаться стоит от жирной и острой пищи, алкоголя и кофеина, которые могут негативно сказаться на организме и грудном вскармливании. Следует также учитывать индивидуальные особенности и рекомендации врача.

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ | Что можно и нельзя есть после естественных и оперативных родов

Что едят после родов: общие рекомендации

Иммунитет и микрофлора кишечника малыша формируются в течение первых лет жизни. Особую роль в этом процессе играет грудное вскармливание. Вместе с молоком ребенок получает все питательные вещества, необходимые для нормальной работы его маленького организма. Вместе с тем все вредные компоненты еды (консерванты, аллергены, искусственные добавки), которую употребляет женщина, также передаются малышу при кормлении грудью. Вот почему кормящей маме так важно знать, что можно есть после родов, и каким должен быть режим питания.

В среднем энергетическая ценность дневного рациона женщины должна составлять 2 700 Ккал. Приемы пищи должны быть частыми, а питание – сбалансированным по содержанию витаминов, белков, жиров и углеводов. Высокие требования предъявляются к качеству пищи. Кроме того, она должна быть гипоаллергенной, иначе у ребенка могут возникнуть аллергические реакции.

Чтобы молока было достаточно, следует употреблять достаточное количество продуктов, богатых белком: нежирные сорта мяса, рыбу, творог, твердый сыр. Также лактацию стимулирует ежедневное употребление жидкостей (вода, компот, зеленый чай).

Продукты, содержащие углеводы, можно и нужно кушать кормящей маме после родов. Они пополняют энергетические резервы и позволяют сохранять бодрость при недосыпе. В первую очередь следует отдавать предпочтение крупам и черному хлебу. Разрешен зефир и мармелад, а вот мед и шоколад – под запретом, особенно первое время – эти продукты являются аллергенными.

При употреблении любых продуктов женщине следует проявлять умеренность и следить за самочувствием ребенка после каждого нового продукта. Лекарственные препараты, витамины и биологически активные добавки принимаются только по назначению врача. Их компоненты также проникают в молоко и могут сказаться на здоровье малыша не лучшим образом.

Опыт других людей

После родов многие женщины задаются вопросом о том, что можно есть, чтобы восстановить силы и поддержать организм. Мнения людей на этот счет различны. Одни считают, что важно употреблять питательные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, орехи и злаки. Другие рекомендуют употреблять белки и железо для восстановления крови и мышц. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы составить правильное и сбалансированное питание после родов.

Питание кормящей мамы. Родителям о важном

Как правильно выбрать диету?

Универсальной концепции питания для всех без исключения молодых мам не существует. Это связано с тем, что каждый ребенок индивидуален, у каждого своя микрофлора кишечника, а также свой иммунитет. У одного малыша определенный продукт вызовет аллергические реакции, а у другого – нет. Поэтому нет точного определения, что можно кушать маме после родов – диета назначается строго индивидуально, она подбирается на основании ряда объективных факторов. К ним относятся собственные схемы питания, стул ребенка и состояние кожи. Кожные покровы у детей очень чувствительны, поэтому раздражения могут проявляться практически на любых участках, однако чаще всего высыпания и шелушения локализируются в области щек, шеи, кожи голеней, локтевых и подколенных сгибов.

Поскольку любая пища отражается на состоянии ребенка, каждый новый продукт должен вводиться отдельно. Идеально, если женщина после родов ведет дневник, в котором фиксируются все изменения состояния малыша в зависимости от еды.

Существует целый список продуктов, которые необходимо исключить из рациона. К ним относятся:

• любые сладкие и газированные напитки;
• сырые овощи, фрукты и ягоды (кроме бананов);
• бульоны из куриного мяса;
• бобовые культуры – горох и фасоль;
• любые виды меда;
• красные ягоды и различные фрукты (из-за повышенной аллергенности);
• рыбная икра;
• свежая выпечка, в том числе и черный хлеб;
• кофе и крепкий черный чай.

Также необходимо отказаться от любых продуктов питания, которые содержат в своем составе консерванты и пищевую химию.

Из того, что можно есть кормящей маме после родов, обязательно нужно употреблять яблоки и нежирный творог, обезжиренные йогурты без красителей, свежий (не старше одного дня) кефир, узвары, несладкие компоты, вареную рыбу, супы из овощей, нежирное отварное мясо. В качестве углеводов можно есть легкие каши на основе круп (гречневой, просяной, рисовой, овсяной) и бананы. Чай лучше всего пить зеленый натуральный, не заваривая напиток до крепости.

Особую диету необходимо составить после кесарева сечения. В сравнении с тем, что едят после естественных родов, питание будет немного другим. На протяжении первых суток в палате интенсивной терапии можно употреблять негазированную воду. В нее следует добавить 1-2 столовые ложки лимонного сока. На второй день уже могут быть разрешены каши, нежирные бульоны из телятины или домашней курицы, а также картофельное пюре, приготовленное на воде. На третий день можно есть куриное мясо, вареную рыбу, а на четвертый – практически все продукты, допустимые во время грудного вскармливания.

В любом случае диету должен назначить лечащий врач на основании индивидуальных особенностей матери и ребенка. Более подробную информацию о том, что можно кушать после родов кормящей маме, Вы можете узнать на страницах нашего портала.

Частые вопросы

Какие продукты можно есть в первые дни после родов?

Молоко пастеризованное,Кефир или другие кисломолочные продукты,Сыр неострый несоленый,Мясо отварное, рыба отварная,Конфеты (зефир, пастила),Фрукты: яблоки зеленые, в небольшом количестве виноград, бананы,Печенье не сдобное,Компот из сухофруктов, сок — яблочный, томатный ,Ещё

Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?

В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.

Что можно есть во время кормления грудью в первый месяц?

В первый месяц после родов предпочтительна варка, также можно запекать мясо, овощи. Сырые продукты могут вызвать кишечные колики и газы у ребенка, поэтому их стоит избегать. Также стоит отказаться от консервов, домашних солений, блюд с маринадом и излишне острых кушаний. Маме следует пить больше жидкости, чем обычно.

Что можно кушать при грудном вскармливании список продуктов?

Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено.Мясо: говядина, индейка, кролик.Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска.Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень.Фрукты: яблоки.Молочные: сметана, кефир, молодые сыры.Ещё

Полезные советы

СОВЕТ №1

После родов важно употреблять питательные продукты, богатые железом, кальцием и витаминами. Включите в рацион мясо, рыбу, яйца, орехи, фрукты и овощи.

СОВЕТ №2

Не забывайте о жидкости! После родов важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма и способствовать лактации.

СОВЕТ №3

Избегайте излишнего потребления кофеина, жирной и жареной пищи, алкоголя и сладостей. Эти продукты могут негативно сказаться на вашем организме и молоке.