Как снизить холестерин в крови быстро и эффективно в домашних условиях? Спрашивали — отвечаю

Пришло мне тут на днях письмо на почту от Татьяны Ширяевой (Нижегородская обл.), в котором она просит дать совет – как можно снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?

Я задумалась, в двух словах не расскажешь… Решила написать на эту тему отдельную статью, может еще кому пригодится, хотя бы в качестве общей информации. Собственно начну с ее письма.

Добрый день, Ирина Сергеевна. Если это возможно, подскажите мне, как можно понизить холестерин в крови до нормального уровня, желательно быстро и с максимальным эффектом.

Может есть какие то рецепты народной медицины, настои и т.д. Да, я знаю, что есть статины, но принимать их как то не очень хочу, так как начиталась отрицательных отзывов о них… Как ни крути – это яд!

Знаю, что нужно соблюдать диету и уже начала это делать, но результат пока не радует. Мой холестерин на данный момент 8.68 ммоль/л. Это очень много! Да еще врач инфарктом припугнул, если не понижу холестерин.

В общем вот такая нерадостная картина. Буду очень благодарна вам за любой совет!

Прежде чем начать рассматривать варианты быстрого снижения холестерина, давайте посмотрит, чем же грозит его высокий уровень человеку и почему так важно, держать свой холестерин в норме.

Что такое холестерин и чем опасен его повышенный уровень

На эту тему можно написать отдельную статью, уж слишком она обширна, поэтому, чтобы не слишком углубляться постараюсь изложить свои мысли кратко.

Что такое холестерин? Это вещество, которое вырабатывается внутренними органами человека и его половыми железами. Но не только ими. Определенная его часть попадает в организм вместе с едой (отсюда вытекает важность диеты при его снижении).

Зачем он нам нужен, если принято считать, что он вредный? Тут все не так просто! Вредным для здоровья считается только его избыточный уровень, а в нормальных пределах холестерин любому человеку нужен и даже жизненно необходим. Вот основные его функции:

• обеспечение стабильности клеточных мембран
• выработка достаточного количества витамина Д
• помощь в выработке стероидных гормонов
• положительное влияние на нервную систему
• положительное влияние на иммунную систему
• снабжение тканей антиоксидантами

Думаю и так понятно, что совсем без этого вещества человек обойтись не может, да это и не нужно. Главное, просто держать свой уровень холестерина под контролем. А сделать это при желании можно!

Врачи отмечают, что снижение уровня холестерина в крови в домашних условиях возможно с помощью нескольких простых и эффективных методов. Прежде всего, важно пересмотреть рацион питания. Увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, может значительно улучшить липидный профиль. Ограничение насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе и молочных продуктах, а также отказ от трансжиров, найденных в фастфуде и кондитерских изделиях, также играют ключевую роль.

Физическая активность является еще одним важным аспектом. Регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, помогают повысить уровень HDL (хорошего холестерина) и снизить LDL (плохой холестерин). Врачи рекомендуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.

Кроме того, важно контролировать уровень стресса, так как хронический стресс может негативно влиять на уровень холестерина. Методы релаксации, такие как медитация или йога, могут быть полезны. Наконец, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также способствуют улучшению состояния. Врачи подчеркивают, что комплексный подход к изменению образа жизни поможет достичь желаемых результатов.

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови

Думаю, многие и так представляют о чем идет речь, но для тех, кто еще не осознает всей опасности опишу некоторые “страшилки”. Итак, чем может грозить человеку высокий уровень холестерина?

Главная опасность в том, что холестериновые бляшки, со временем, напрочь забивают сосуды, что в свою очередь может стать причиной:

• Развития атеросклероза
• Развития многих сердечно – сосудистых заболеваний, например: тахикардии, аритмии, ишемической болезни сердца, брадикардии и др.
• Развития гипертонии
• Развития сердечной недостаточности
• Появления варикоза и тромбоза
• Развития болезни сосудов головного мозга

Думаю, что только этого списка уже достаточно, что бы осознать всю серьезность ситуации. Поэтому, если сдали анализы и там не все радужно, значит пришло время заняться собой. Как я уже говорила, снизить холестерин до нормальных показателей возможно, придется только немного постараться.

Как быстро и эффективно снизить холестерин до нормы – 2 пути

Существует 2 способа того, как этого добиться:

1. Традиционный
2. Нетрадиционный

Есть еще диета, но она нужна будет в обоих случаях. Традиционный путь снижения холестерина подразумевает прием специальных лекарственных препаратов. К ним относятся, так называемые, гиполипидемические средства:

• Статины
• фибраты
• никотиновая кислота
• пробукол
• бензафлавин и др.

Останавливаться более подробно на приеме этих препаратов я не буду, поскольку не обладаю необходимой квалификацией (я всего лишь фитотерапевт). Назначить тот или иной препарат, сроки лечения и дозировку, вам может только врач.

Я же лучше, расскажу о втором способе снижения холестерина – нетрадиционном.

Многие люди, столкнувшиеся с повышенным уровнем холестерина, ищут эффективные способы его снижения в домашних условиях. В первую очередь, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, бобовые и овощи, помогает снизить уровень плохого холестерина. Также стоит обратить внимание на полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах и оливковом масле.

Физическая активность играет ключевую роль: регулярные упражнения не только способствуют снижению веса, но и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы. Некоторые люди отмечают положительное влияние добавок, таких как омега-3 жирные кислоты и растительные стеролы.

Важно помнить, что перед началом любых изменений в образе жизни стоит проконсультироваться с врачом. Каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому.

Делай это! И ХОЛЕСТЕРИН СНИЗИТСЯ БЕЗ ТАБЛЕТОК

Быстрое снижение холестерина в домашних условиях народными средствами

Совсем быстро снизить холестерин без применения лекарственных препаратов будет сложно, но если выбрать один из самых эффективных рецептов и сочетать его с диетой, то вы, с большой долей вероятности, достигните цели.

Существует очень много рецептов того, как этого добиться. Описывать их все нет смысла, поэтому расскажу о самых эффективных, на мой взгляд. И начну с травяного сбора – Алтайский ключ.

Одно из самых эффективных средств снижения холестерина в домашних условиях – травяной сбор Алтайский ключ

Алтайский ключ на сегодня считается одним из самых лучших нетрадиционных средств снижения высокого уровня холестерина. Его производством и продажей занимается компания Алтайвита.

Что это такое? У меня уже была статья — обзор этого товара в которой я описывала свой опыт применения этого сбора, кому интересно узнать более подробно, ищите на сайте. Для всех остальных, расскажу саму суть вкратце.

Это травяной сбор, который включает в себя определенные лекарственные травы, грибы и ягоды, собранные в определенный период времени года и смешанные в нужной пропорции.

Важно! Если вдруг надумаете готовить аналог сбора Алтайский ключ самостоятельно, помните, что важно собрать травы входящие в его состав в период цветения, ягоды на самом пике созревания, а древесный гриб, только во время осеннего сокодвижения. Если нарушить технологию сбора сырья, то оно просто теряет свои целебные свойства.

Какой эффект от приема этого сбора? Прежде всего это очищение сосудов от холестерина. Помимо этого было замечено немало случаев нормализации давления у гипертоников, но для этого нужно пройти курс лечения не менее 2-3 месяцев.

Кроме чистки сосудов от холестериновых бляшек, Алтайский ключ снижает риск возникновения инфаркта и инсульта процентов на 90.

Как принимают сбор? Изначально все составляющие очень крупные. Их специально не измельчают, потому что так они лучше сохраняют свои лечебные свойства. Перед началом курса лечения травяной сбор нужно перемолоть в кофемолке или другим способом и заваривать в термосе из расчета: 2 столовые ложки на 0.5 л. воды. Принимать 3 раза в день за 30 минут до приема пищи.

Сочетание приема этого травяного сбора с диетой почти наверняка поможет вам снизить холестерин в кратчайшие сроки – 3 месяца максимум.

https://youtube.com/watch?v=zvYE1oKfu7Q

Настойка прополиса

Настойка прополиса еще одно средство, позволяющее привести свой холестерин в норму. Оптимальный курс лечения ей, как и в случае с Алтайским ключом, составляет 3 месяца.

Готовят ее следующим образом:

• 50 грамм прополиса измельчить в блендере смешать со спиртом или водкой 0.5 л., поместить в бутыль из темного стекла и на неделю убрать настаиваться в темное место.
• Схема приема: по 10 капель за полчаса до еды.

Спиртовую настойку прополиса продают в аптеках, поэтому если приготовить ее самостоятельно возможности нет, можно использовать аптечную. Но если есть возможность приобрести 100 % качественный прополис, то не поленитесь и приготовьте самостоятельно. Эффект будет в разы лучше, чем от аптечной!!!

Чесночная настойка – лучший друг наших сосудов

Ну и последний вариант быстрого снижения холестерина – самый экономный, для тех, у кого нет возможности приобрести прополис или сбор Алтайский ключ.

Для этого рецепта нужен всего лишь спирт и чеснок. Рецепт следующий:

• Берем 150 г очищенных зубчиков чеснока, заливаем их таким же количеством спирта в бутылке или стеклянной банке. После чего закрываем плотно и настаиваем в течении 10 дней.
• Через 10 дней процеживаем и выбрасываем чесночный жмых.
• Схема приема: на протяжении 11 дней по представленной ниже схеме, затем на протяжении 2 недель по 15 капель:

• В 1 день принимать по утрам по 1 капле, в обед по 2 капли, вечером – по 3 капли.
• Во 2 день по утрам принимают по 4 капли, днем – по 5 капель, вечером – по 6 капель.
• Далее в течение 6 дней добавляем по 1 капле, после чего таким же образом постепенно уменьшаем дозировку по 1 капле.
• Чесночная настойка разводится при помощи молока или воды и употребляется за 30 минут до приема пищи.

Насколько эффективен этот рецепт судить не берусь, на себе не проверяла, но по отзывам, эффект от применения есть. В любом случае, попробовать можно, так как вы ничего не теряете.

Подведем итоги — что нужно знать, чтобы эффективно и быстро снизить холестерин

В не зависимости от того, какой способ выберите вы, есть несколько правил, которые являются обязательными и которые способствуют максимальному эффекту и скорейшему достижению цели. Постарайтесь их соблюдать.

1. Диета.Она обязательно нужна! Какой бы способ снижения холестерина вы не избрали антихолестериновая диета поможет вам быстрее привести свои сосуды в порядок. Написано о ней немало, повторяться не вижу смысла.
2. Курение. Если вы до сих пор курите, постарайтесь бросить. Выкуренная пачка сигарет напрочь перечеркнет все ваши усилия по снижению холестерина!
3. Физическая активность. Старайтесь больше двигаться. Это важно, поскольку ежедневная физическая активность снижает плохой холестерин и напротив, повышает уровень хорошего. Не обязательно бегать, обычная ходьба также очень полезна.

Вопрос-ответ

Какой золотой напиток снижает уровень холестерина?

Чай “Золотая обезьяна” тонизирует, активизирует кровообращение, снижает уровень холестерина, расщепляет жиры и освежает дыхание. Кроме того, напиток — природный антидепрессант, который снимает раздражительность и психосоматическое напряжение, оставляя ощущение умиротворения и внутреннего комфорта.

Какое народное средство от холестерина?

Облепиха, абрикосы, курага, чернослив, морковь, лук и чеснок — это также весьма доступные каждому россиянину продукты, снижающие холестерин. Красный виноград, красное вино, арахис — содержат резвератрол, который также способствует улучшению показателей хорошего и снижению плохого холестерина.

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление клетчатки. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и способствует общему улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №2

Замените насыщенные жиры на полезные жиры. Используйте оливковое или авокадо масло вместо сливочного, а также добавляйте в рацион орехи и семена. Полезные жиры помогают улучшить уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, не только помогают снизить уровень холестерина, но и улучшают общее состояние организма. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной активности в неделю.

СОВЕТ №4

Сократите потребление сахара и обработанных продуктов. Избегайте сладких напитков, фастфуда и продуктов с высоким содержанием трансжиров. Эти продукты могут способствовать повышению уровня холестерина и негативно влиять на здоровье в целом.